جمعه ۰۸ دی ۰۲ ۲۱:۴۵ ۴ بازديد
مواد مغذی اصلی مورد نیاز برای رشد، توسعه و حفظ سلامت بدن عبارتند از:
پروتئین: برای ساخت انواع بافت‌های بدن مانند عضلات و بافت‌های سلولی ضروری است. منابع غذایی پروتئین شامل گوشت، ماهی، مرغ، حبوبات، ماست و تخم مرغ می‌باشند.
ویتامین‌ها: این عوامل اساسی برای سلامتی بدن هستند و در فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف مانند ساخت و تعمیر بافت‌ها، پشتیبانی از سیستم ایمنی و تنظیم عملکرد مغز مؤثرند. منابع ویتامین‌ها شامل میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، گوشت، تخم‌مرغ و محصولات لبنی می‌باشد.
مواد معدنی: مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم برای حفظ سلامت استخوان‌ها، عضلات و سیستم عصبی بسیار ضروری هستند. منابع مواد معدنی شامل سبزیجات، میوه، آبجو، ماهی و محصولات لبنی می‌باشند.
رژیم غذایی بالانس شده که شامل این مواد مغذی باشد، برای حفظ سلامت بدن بسیار حیاتی است.
- ۰ ۰
- ۰ نظر